Olles einestanud neid kapsarulle, ei märka te oma vöökohal ühtegi lisasentimeetrit.
Laiskkapsarulle saab ahjus küpsetada / My kollaaž, ekraanipilt
Peaaegu kõik koduperenaised teavad, kuidas valmistada klassikalisi kapsarulle, kuid selline roog nõ aega ja vaeva. Valik “laisk” on palju lihtsam ja saate koostisainetega veidi katsetada. Räägime teile, kuidas valmistada maailma kõige maitsvamaid laiskkapsarulle – retsept sobib neile, kes oma figuuri jälgivad.
Mahlased laiskkapsarullid – retsept ahjus
Tüdrukud, kes püüavad kaalust alla võtta ja on üldiselt oma kaalu ja mahu suhtes tundlikud, teavad, et õige toitumine on üsna keeruline. Dieedi põhitooteks on kanafilee või rinnatükk, kuid see muutub kiiresti igavaks. Sel juhul võite võtta sama liha, välja mõelda, kuidas valmistada laiskkapsarulle ja saada uhke õhtusöök.
Koostis:
- 800 grammi kanafileed või valmishakkliha;
- üks sibul;
- üks porgand;
- üks kana muna;
- väike kapsapea;
- 100 grammi riisi;
- sool, pipar;
- hakitud küüslauk;
- 330 ml vett;
- püreestatud värsked tomatid või tomatipasta.
Kodused laiskkapsarullid valmivad kiiresti ja lihtsalt. Kõigepealt peate riisi keema, et see oleks eelnevalt valmis. Koorige sibul ja porgand, tükeldage, tükeldage kapsas ja keetke soolaga maitsestatud vees 10 minutit. Sega sügavas kausis keedetud riis, toores muna, kanahakkliha, kapsas, sibul ja porgand, hakitud küüslauk, sool, pipar ja kõik meelepärased maitseained. Sega segu läbi, niisuta käed veega ja vormi väikesed “pallikesed” kokku kapsarullid. Vooderda ahjuplaat või ahjuvorm pärgamendiga ja tee küljed fooliumist. Laota kapsarullid, vala need veega lahjendatud tomatipastaga. Küpseta ahjus 50 minutit 180 kraadi juures. Laiskkapsarullid on ahjus valmis ja võib serveerida.
