Kas ehitad kuuspakki, aga kõht jääb ikkagi pastane ja lahti?
Põhjus pole mitte rasv, vaid seisev lümf – just see vedelik, mis vastutab toksiinide ja tursete eemaldamise eest, teatab HERE UUDISTE korrespondent.
Osteopaadid ja biodünaamilised spetsialistid ütlevad, et kuni 80% “kangekaelse” alakõhu juhtudest on seotud mitte toitumisega, vaid lümfisüsteemi loid toimimisega.
Pixabay
Erinevalt verest, millel on võimas pump – süda, liigub lümf ainult tänu lihaste kokkutõmbumisele ja õigele hingamisele.
Diafragma on teie isiklik pump, millest te ei teadnud
Kõigi kaalulangetajate peamine viga on pinnapealne rindkere hingamine, mis ei tekita vajalikku rõhuvahet.
Rindkere laieneb, kuid diafragma jääb peaaegu liikumatuks ja keha alumisest poolest ei saa lümf lihtsalt rangluusõlmedesse tõusta.
Sügav diafragmaatiline hingamine aktiveerib rindkere kanalit, mis kogub lümfi kõikidest kõhuõõne organite ja jalgade kohta.
Vaid kümme aeglast kõhuväljahingamist võivad kudedest eemaldada sama palju vedelikku kui tunnise jalutuskäiguga.
Miks põskede punnitamine ei aita, aga vibratsioon on pääste
Lümfisoontes on klapid, mis avanevad ainult mehaanilise mõju all väljastpoolt või külgnevate lihaste kokkutõmbumisel.
Seetõttu annab kerge isemassaaž mööda lümfivoolu (perifeeriast keskele) kiiremaid tulemusi kui kurnav keerutamine.
Hommikune minivõimlemine koos paigal hüppamise või kogu keha raputamisega sõna otseses mõttes “raputab” seisva vedeliku.
Isegi viis minutit minibatuudil või lihtsalt käte ja jalgade raputamine parandab lümfisüsteemi äravoolu tõhusamalt kui paljud tselluliidikreemid.
Kolm toitu, mis blokeerivad lümfi
Soolane toit on tervisliku lümfivoolu peamine antagonist, kuna naatrium tõmbab endaga vett, tekitades rakkudevahelise stagnatsiooni.
Kunstlikud transrasvad ja rafineeritud suhkur muudavad lümfi viskoosseks, nagu siirup, ja see lakkab läbimast kitsaid kapillaare.
Kuid rohelised lehtköögiviljad ja vürtsid, eriti ingver ja kurkum, stimuleerivad õrnalt lümfisõlmi.
Cayenne’i pipar ja kaneel laiendavad väikseid veresooni, tekitades voolu turbulentsi, mis loputab ladestused raskesti ligipääsetavatest kohtadest välja.
Joogirežiim on oluline, kuid mitte pime kogus, vaid vee temperatuur. Soe vesi (umbes 40°C) imendub soolestikus kiiremini ja ei vaja soojenemiseks kehalt energiat, sisenedes koheselt lümfikanalisse.
Proovige seda täna õhtul: heitke selili, asetage käsi kõhule ja hingake läbi nina 20 aeglaselt sisse ja hingake läbi kergelt kokku surutud huulte.
Hommikul märkate, et vöö on muutunud lõdvemaks ja kõht on visuaalselt lamedamaks muutunud, ilma et kõhulihaseid oleks keeratud.
