Mõnel inimesel võib liigne banaanide söömine põhjustada seedetrakti probleeme.
Banaanid on tervisele kasulikud, kuid mitte kõigile / foto depositphotos.com
Banaanid on hea energiaallikas ja sisaldavad kiudaineid, mis on soolestikule väga head. Siiski on oluline seda puuvilja mõõdukalt süüa, eriti kui teil on terviseprobleeme. Nagu verywell health kirjutab, tuleks piirduda 2-3 banaaniga päevas, et kõik korras oleks.
Mis võib juhtuda, kui sööte liiga palju banaane?
Suur kogus kaaliumi
Toitumisnõustaja Alexandra Rosenstocki sõnul sisaldab üks banaan umbes 400 milligrammi kaaliumi.
“Neeruprobleemideta terved inimesed võivad ohutult süüa kaks kuni kolm banaani päevas,” märkis ta.
Neerufunktsiooni kahjustusega inimestel on aga oht kaaliumisisalduse tõusuks, kui nad söövad liiga palju banaane.
“Hüperkaleemia tekib siis, kui veres on liiga palju kaaliumi. Neeruhaigusega inimestel on suurem risk selle tekkeks pärast liigset kaaliumitarbimist. Hüperkaleemia võib põhjustada tõsiseid sümptomeid, millest mõned on eluohtlikud, nagu südame rütmihäired, halvatus ja lihasnõrkus,” hoiatati materjalis.
Veresuhkru taseme hüpped
Diabeediga inimestel võib tekkida vajadus süüa banaane koos valgu- või rasvaallikaga, ütles Rosenstock. Ta rõhutas, et ilma selleta võivad puuviljades sisalduvad süsivesikud ja suhkrud põhjustada veresuhkru taseme tõusu.
Seedetrakti häired
Mount Sinai Health Systemi ambulatoorsete toitumisteenuste direktori sõnul võib banaanide liigne tarbimine põhjustada seedetrakti häireid, nimelt kõhugaase, puhitust ja kõhulahtisust.
Banaanid võivad põhjustada ka ebameeldivaid seedetrakti sümptomeid mitmel põhjusel – neis on palju kiudaineid ja ka FODMAP-e (kääritavad oligosahhariidid, disahhariidid, monosahhariidid ja polüoolid).
“Banaanide kõrge kiudainesisaldus võib muuta need riskantseks valikuks mõnele inimesele, kellel on seedetrakti probleemid, nagu ärritunud soole sündroom (IBS) või teistele, kes peavad järgima kiudainevaest dieeti,” selgitas Verywell Health.
Miks on banaanid hea igapäevane vahepala?
Banaanid sisaldavad kaaliumi, mis aitab kontrollida vererõhku, antioksüdante ja kiudaineid, mida tuleks iga päev mõõdukalt tarbida.
Rosenstock ütleb, et mitte ainult kiudained ei ole teie soolestikule head.
“Vähem küpsed banaanid võivad oma resistentse tärklisesisalduse tõttu toimida prebiootikumina, toites soolestiku baktereid,” lisas ta.
Loe ka:
Muud tervisenõded
Varem selgitasid eksperdid tavalise kapsa ja lillkapsa erinevust. Neid köögivilju peetakse headeks vitamiinide, mineraalide ja muude kasulike toitainete allikateks. Kapsal ja lillkapsal on sarnased toiteväärtused, kuigi nende vahel on mõned erinevused.
Eksperdid selgitasid ka, millest peaksite loobuma, et elada 100-aastaseks. On teada, et tubaka tarbimine on endiselt kõige levinum surmapõhjus.
