Foto: avatud allikatest
Naha eest hoolitsemine pärast jõusaali on oluline, et vältida lööbeid
Pärast treeningut vajab nahk kiiret taastumist – just esimesed 30-60 minutit määravad, kas see jääb puhtaks, niisutatuks ja ärrituseta. Füüsilise tegevuse käigus kogunev higi, rasu ja bakterid võivad ummistada poore ja põhjustada põletikku, kui neid kohe maha ei pesta. Sellest teatas Everyday Healthi veebisait.
Kandke kõigepealt päikesekaitsekreem
Kui lähete õue, kandke päikesekaitsekreemi, mille SPF on vähemalt 30. See nõuanne kehtib isegi siis, kui treenite siseruumides jõusaalis, mille aknad lasevad valgust läbi.
Kui teed trenni, higistad. Nii et veenduge, et teie SPF on ka niiskuskindel. Etiketil peaks olema märgitud, mitu minutit toode on veekindel.
Kandke seda näole, kõrvadele, kurgule, rinnale ja pea taha.
Oluline on pärast treeningut duši all käia
Treeningu ajal pole higil endal peaaegu mingit lõhna, kuid bakterid paljunevad nahal kiiresti ja “töötlevad” seda. See annabki ebameeldiva lõhna.
Higi ja rasu võivad nahka ärritada, eriti kui need jäetakse pikaks ajaks mõjuma. Dušš aitab vähendada lööbe ja põletike riski (näiteks seljal või rinnal).
Higi ja mustuse mahapesemine aitab nahal hingata ning vähendab kleepuvuse ja ülekuumenemise tunnet pärast treeningut. Kui te ei pese, jäävad bakterid ja lõhn riietele ning need võivad kanduda asjadele, voodile ja muudele pindadele.
Pärast treeningut peske nägu kindlasti
Kui te jõusaalis duši all ei käi, peske vähemalt nägu enne asjade pakkimist ja lahkumist. Vältige tugevat puhastamist ja valige õrn või leebe puhastusvahend.
Näo salvrätikut saab kasutada viimase abinõuna, kui jooksed väljas. Kui teil on aknele kalduvus, võib salitsüülhappelapp vältida pooride ummistumist, mis põhjustab vistrikuid.
Järgmisena kandke nahale kerget niisutajat, mis aitab nahal niiskust säilitada.
Niisutage nahka
Pärast treeningut kaotab nahk higi tõttu vett, mis võib põhjustada:
- kuiv või tihe;
- tundlikum;
- kalduvus punetuse ja lööbe tekkeks.
Niisutamine taastab naha niiskustasakaalu, rahustab higist ja hõõrdumisest tekkivat ärritust ning aitab säilitada ühtlast tooni ja “värsket” välimust.
Kuidas õigesti:
- pese esmalt oma nägu (või vähemalt puhasta nägu);
- Kandke kergelt niiskele nahale kerge niisutaja;
- ära koorma kohe pärast treeningut rasvaste toodetega.
