Kõige olulisema avastuse konfliktide kohta tegi psühholoog Julie Gottman Seattle’i perekonnainstituudis 2018. aastal, analüüsides 3000 tüli.
Selgus, et paarid, kes tülitsevad konstruktiivselt ja ei väldi erimeelsusi, elavad koos keskmiselt 12 aastat kauem kui need, kes “üldse ei tülitsegi”, teatab HERE NEWSi korrespondent.
Tülide puudumine ei tähenda enamasti harmooniat, vaid täielikku ükskõiksust või hirmu liiga palju välja öelda. Partnerid lõpetavad vaidlemise, kui nad enam ei hooli või kui üks on teise tahte täielikult alla surunud.
Pixabay
Kogunenud väljendamata pahameel muutub psühhosomaatikaks: peavalud, ekseemid, paanikahood. Te ei tülitse, vaid teie kehad sõdivad üksteisega juba läbi haiguse.
Tüli on nagu auruklapp
Konflikt vabastab adrenaliini ja kortisooli, kuid kui te arutlete selle loogilise järelduseni, mitte ei jäta seda poolel teel, järgneb võimas oksütotsiini vabanemine. See on sama hormoon, mis paneb imetajad pärast ohtu kokku kaisuma.
Seetõttu on seks pärast leppimist sageli kõige intensiivsem: aju ajab emotsionaalse pinge segi füüsilise erutusega. Õigesti lõppenud tülist saab kire kütuseks.
Kuidas tülitseda kasu ja mitte kahjuga
Konstruktiivse tüli kuldreegel: ei mingeid üldistusi “sina alati” ja “sa mitte kunagi”. Rääkige ainult konkreetsest tegevusest ja oma tunnetest, kasutades “mina-sõnumeid” – “Ma olen ärritunud”, “Ma kardan”, “Ma tunnen end hüljatuna”.
Teine reegel: ärge taanduge vaiksesse solvumisse ja ärge visake välja fraasi “kõik on hästi”, kui kõik pole normaalne. Teine inimene ei ole selgeltnägija, ta tõesti ei saa juhtunust aru ja tunneb end idioodina.
Põgenemise asemel aja mahavõtmise tehnika
Kui tunnete, et ütlete midagi pöördumatut, leppige kokku paus. Mitte “Ma lahkun igaveseks”, vaid “Ma pean 20 minutit jahtuma, ma tulen tagasi ja me jätkame.” Lahkudes öelge see välja ja nimetage täpne tagasituleku aeg.
Ärge kulutage neid 20 minutit oma peas kaebusi kordades – peske nõusid, kõndige mööda maja ringi, tehke hingamisharjutusi. Aju vajab limbilise süsteemi lähtestamiseks füüsilist tähelepanu hajutamist.
Pärast pausi tulge tagasi ja alustage mitte sõnadega “see on sinu süü”, vaid “Ma saan aru, miks ma vihane olin”. Haavatavus desarmeerib teie partneri kiiremini kui kõik vaidlused, sest see näitab teie inimlikkust, mitte teie soomust.
Osavalt tülitsevates paarides tekib aastas umbes 50 tõsist lahkarvamust. Ja igaüks neist ei lõppe mitte ühe võidu ja teise lüüasaamisega, vaid uue reegliga, millega mõlemad nõustuvad.
Tüli ei ole suhte purunemine, see on seadistus. Sa ei saa mängida koos, kui sa pole kunagi oma pille häälestanud. Ja konfliktide täielik puudumine on nagu raadio, mis on lihtsalt välja lülitatud, ja mitte sugugi nagu ideaalne muusika.
