Paljud blogijad kiidavad sidrunivett kui imerohtu, kuid teadus suhtub sellesse rituaali kainemalt.
Teadlased viisid läbi katse kahe vabatahtlike rühmaga ja tulemused olid mitmetähenduslikud, edastab HERE NEWSi korrespondent.
Osalejad, kes jõid sidrunivett tühja kõhuga 30 päeva, teatasid kolmest järjepidevast muutusest. Hommikune raskustunne kõhus kadus, väljaheide normaliseerus ja näonaha elastsus suurenes.
Pixabay
Miks on hapu jook kosutavam kui kohv?
Sidrunhape stimuleerib soolhappe tootmist maos, mis kiirendab seedesüsteemi ärkamist.
Kofeiin mõjub närvisüsteemile, luues tõelise dehüdratsiooni ajal elujõu illusiooni.
Esimene nädal: maitsemeelte kohanemine
Esialgu tundub vesi vastikult happeline ja keha võib reageerida kergete kõrvetistega. Seitsmendaks päevaks harjuvad süljenäärmed sellega ja happesus ei tekita enam ebamugavust.
Teine nädal: muutused väljaheites
Sidrunikoore pektiinid toimivad prebiootikumina, toites kasulikke baktereid. Enamikul osalejatel kaob puhitus pärast söömist ja roojamine muutub korrapäraseks – nagu kellavärk.
Kolmas nädal: nahk ja immuunsus
C-vitamiin sidrunis (umbes 30 mg poole kohta) ei kata igapäevast vajadust, kuid koos hommikuse tühja kõhuga manustamisega imendub see peaaegu täielikult. Väikesed vistrikud kuivavad ja näopoorid ahenevad märgatavalt.
Oluline nüanss: vesi peaks olema soe, mitte kuum ja mitte jäine. Keev vesi hävitab C-vitamiini ja jäävesi kahjustab limaskesta ja muudab selle kasuliku toime olematuks.
Hambaarstid hoiatavad: sidrunhape pehmendab emaili, kui joote vett vägisi või hoiate seda liiga kaua suus. Kasutage kõrsi ja loputage suud puhta veega 15 minutit pärast joomist.
Kes ei peaks seda eluhäkki proovima? Inimesed, kellel on kõrge happesusega gastriit, maohaavandid ja pankreatiit ägedas staadiumis. Vältida tasub seda ka siis, kui oled tsitrusviljade suhtes allergiline – see on tavalisem, kui arvata oskad.
Õige valmistamine: pigista veerandi sidruni mahl klaasi sooja filtreeritud vette. Ärge visake koort ära – see võib sisaldada vaha ja pestitsiide, kui puuvili pole orgaaniline.
Paljud inimesed lisavad teelusikatäie mett, kuid see muudab joogi kaloririkkaks kokteiliks. Mesi on kasulik, kuid hommikuti ainevahetuse kiirendamiseks tasuks suhkruid vältida.
Sidrunivesi ei põleta rasva, vastupidiselt naisteajakirjade müütidele. See ainult parandab seedimist ja rasvapõletus on kaloridefitsiit ja füüsiline aktiivsus.
Mis saab survest? Sidrunis sisalduv kaalium aitab hüpertensiivsetel patsientidel vererõhku õrnalt alandada. Kuid toime on nii nõrk, et ravimeid ei saa mingil juhul joogiga asendada.
Nahk muutub selgemaks mitte niivõrd C-vitamiinist, kuivõrd lisaveekogusest. Paljudel inimestel on hommikuti krooniline vedelikupuudus ja pool liitrit vedelikku käivitab lümfivoolu.
Katse näitas, et kuu lõpuks hakkasid osalejad jooma rohkem puhast vett. Harjumus alustada päeva tervisliku joogiga pikenes kogu päevaks.
Kui oled sidrunist tüdinenud, asenda see laimi või greibiga – efekt on sarnane. Aga apelsin annab vähem hapet ja rohkem suhkrut, mis hommikuks nii hästi ei sobi.
Ärge oodake imelist kaalulangust ega krooniliste haiguste kadumist. Kuid kerge hommik, puhas nahk ja regulaarne roojamine on kolm põhjust, miks rituaali proovida.
Alustage 10 päevaga ja seejärel otsustage, kas jätkata. Keha ise ütleb teile: kui ebamugavustunne ilmneb pärast klaasi, pole see meetod teie jaoks.
