Räägime pähklite söömisest.
Paljudel inimestel on sooleprobleemid, kuid mõned tooted võivad aidata neid lahendada / foto depositphotos.com
Uuringud näitavad, et isegi väikesed muudatused teie igapäevases toitumises võivad teie tervist tõsiselt mõjutada. Eelkõige regulaarne pähklite tarbimine mitte ainult ei tugevda organismi, vaid võib aidata kaasa ka tõhusamale ravile ja vähendada haiguse retsidiivi riski. Sellest rääkis gastroenteroloog Joseph Salhab, edastab WP kobieta.
Mida pähklid sisaldavad ja miks need nii väärtuslikud on?
Pähklid, nagu mandlid, kreeka pähklid, sarapuupähklid, kašupähklid ja pekanipähklid, sisaldavad rohkelt ühendeid, mis on olulised soolestiku ja üldise keha tervise jaoks.
“Nendes sisalduvad kiudained toetavad seedesüsteemi talitlust ja soodustavad kasulike soolebakterite arengut. Hästi toimiv mikrobioota võib mõjutada immuunsüsteemi ja piirata kroonilisi põletikulisi protsesse, mis on üheks teguriks paljude haiguste tekkes,” seisab väljaandes.
Pähklid sisaldavad ka küllastumata rasvhappeid, mis aitavad reguleerida põletikku ja soodustavad ainevahetust. Nendes sisalduvad antioksüdandid kaitsevad rakke oksüdatiivse stressi eest, st kahjustuste eest, mis võivad põhjustada muutusi DNA-s.
“Need sisaldavad ka E-vitamiini, magneesiumi ja tsinki. Need komponendid soodustavad organismi taastumist, aitavad säilitada immuunsüsteemi normaalset talitlust ning võivad olla olulised ravijärgsel taastumisperioodil,” lisab WP kobieta.
Samas ütleb Salhab, et dieet ei asenda tavapärast ravi, kuid see võib olla oluliseks täienduseks ja kehale pikemas perspektiivis toeks.
Loe ka:
Muud tervisenõded
Varem ütlesid arstid, milliseid toidulisandeid tuleks kõrge vererõhu korral vältida. Eelkõige sisaldas see loend mõrelsini, lagritsajuure ekstrakti, kofeiini lisandeid ja teisi.
Arst selgitas ka, millised puuviljad on südame tervisele kõige kasulikumad. Uuringud on näidanud, et avokaadod ja tsitrusviljad võivad aidata tugevdada südant.
