Foto: avatud allikatest
See toode on väga soodne, kuid seda poes valides peaksite olema ettevaatlik
Allikas:
Üks parimaid viise südame-veresoonkonna tervise toetamiseks toitumise kaudu on süüa toite, mis aitavad reguleerida teie vererõhku. American Heart Association soovitab süüa puu-, juurvilja-, täisteratooteid, taimseid valke, pähkleid, seemneid, nahata linnuliha ja kala sisaldavat dieeti, kirjutab Parade.
Ja südame-veresoonkonna toitumisspetsialist Margaret Junker arutles ka selle üle, kuidas piimatooted sobivad südametervisliku toitumisega.
Selle kohta, kas jogurt on teie südamele hea, märkis Junker, et mitte kõik jogurtid pole võrdsed. “Valige jogurt, milles on vähe küllastunud rasvu, lisatud suhkrut, töödeldud koostisosi ja lisaaineid,” soovitas toitumisnõustaja.
Ta märkis, et sellise jogurti söömine ei avalda vererõhule halba mõju.
Kuidas jogurt mõjutab vererõhku?
Younker märkis, et madala rasvasisaldusega piimatooted on osa DASH-dieedist, mis on mõeldud spetsiaalselt hüpertensiivsetele patsientidele.
“Jogurti toiteväärtus on tasakaalus süsivesikute, valkude ja rasvade osas. See tasakaal aitab aja jooksul reguleerida veresuhkru taset,” selgitas Junker ja lisas, et see on oluline, sest tasakaalustatud veresuhkru tase aitab hoida normaalset vererõhku.
Veresuhkru hüpped ja langused käivitavad kortisooli ja adrenaliini tootmise, mis kiirendavad teie südame löögisagedust ja ahendavad veresooni, mis suurendab vererõhku. Kuid kui veresuhkru tase on normaalne, siis seda negatiivset kaskaadi ei eksisteeri.
2024. aasta uuringu kohaselt, milles osales enam kui 3000 täiskasvanut, oli neil, kes sõid jogurtit mitu korda nädalas, madalam vererõhk kui neil, kes jogurtit sageli ei söönud.
Teine uuring näitas sarnaseid tulemusi. Täiskasvanutel, kes sõid nädalas viis või enam portsjonit jogurtit, oli madalam risk kõrge vererõhu tekkeks kui täiskasvanutel, kes jogurtit ei söönud.
Jogurti muud kasulikud omadused
Jogurt on kasulik enamale kui ainult südamele. Junker märkis, et see toode on hea valguallikas, mis annab kehale energiat ja soodustab küllastumist. Kui proovite kaalust alla võtta tervislikul viisil, teate ilmselt juba piisava valgu söömise tähtsust, mis on lihasmassi säilitamise võti.
Uuringud kinnitavad, et jogurt on tervislik valik, kui proovite kaalust alla võtta. Ühes teaduslikus analüüsis seostati jogurti tarbimist madalama kehamassiindeksi ja väiksema keharasvaga.
Sait ei ole turvaline! Kõik teie andmed on ohus: ründajad kasutavad paroole, brauseri ajalugu, isiklikke fotosid, pangakaarte ja muid isikuandmeid.
