Uuringus lisasid täiskasvanud kaheksa nädala jooksul oma igapäevasesse dieeti ühe avokaado ja ühe tassi mango.
Toitaineterikaste puuviljade lisamine oma dieeti võib olla kasulik / Kollaaž: My, foto: pixabay.com
Hiljutises uuringus uuritakse, kuidas lihtne toidulisand võib prediabeediga inimeste südame-veresoonkonna talitlust mõjutada, vahendab SciTechDaily.
Väljaanne teatab, et ajakirjas Journal of the American Heart Association avaldatud uus uuring viitab ootamatule võimalusele: avokaado sidumine mangoga.
Uuringus näitasid täiskasvanud, kes lisasid kaheksa nädala jooksul oma igapäevasesse dieeti ühe avokaado ja ühe tassi mango, veresoonte funktsiooni olulist paranemist, samuti diastoolse vererõhu langust, mis on kardiovaskulaarse riskiga seotud põhinäitaja.
Ta lisab, et Illinoisi tehnoloogiainstituudi teadlased viisid läbi uuringu, mille käigus paluti eeldiabeediga täiskasvanutel järgida avokaado-mango dieeti.
Täpsemalt lisasid osalejad kaheksa nädala jooksul oma põhitoidukordadele ja suupistetele iga päev ühe keskmise Hassi avokaado ja ühe tassi värsket mangot.
Artiklis selgitatakse, et kontrollrühm järgis sarnase kalorsusega dieeti, kus avokaado ja mango asendati sarnase kalorisisaldusega süsivesikupõhiste toidnetega.
“Võrreldes kontrollrühmaga oli avokaado-mango dieedil olevatel inimestel paranenud veresoonte funktsioon ja diastoolne vererõhk, mis on seotud pikaajalise südame-veresoonkonna tervisega,” märgitakse väljaandes.
Ta lisab, et avokaado ja mango rühmas osalejatel suurenes märkimisväärselt voolust sõltuv dilatatsioon (FMD), mis on endoteeli funktsiooni, st veresoonte tervise näitaja.
Nende suu- ja sõrataudi suurenes 6,7%-ni, kontrollrühmas aga langes 4,6%-ni. See erinevus viitab puuviljapõhise dieediga seotud veresoonte funktsiooni paranemisele.
Lisaks paranes ka diastoolne vererõhk, eriti meestel. Kontrollrühmas oli meestel tsentraalse vererõhu tõus keskmiselt 5 mm Hg. Art., samal ajal kui avokaadot ja mangot tarbinud langes ligikaudu 1,9 mmHg. Art.
“Sellel erinevusel võib olla kliiniline tähtsus, kui see aja jooksul püsib,” soovitab paber.
Nimelt täheldati neid mõjusid ilma kalorite tarbimise või kehakaalu muutusteta. See viitab sellele, et toitainerikka toidu lisamine võib olla kasulik südame tervisele, ilma et oleks vaja olulisi elustiili muutusi.
Olulisi muutusi kolesteroolitasemes, veresuhkru ja põletiku osas ei toimunud.
Väljaanne teatas, et uuringu tulemused viitavad sellele, et toitaineterikaste puuviljade lisamine oma dieeti võib tukasu, eriti inimestele, kellel on risk haigestuda II tüüpi diabeeti ja südame-veresoonkonna haigustesse.
Muud uudised avokaado kasulikkusest
My teatas varem, et toitumisspetsialist Lauren Manaker rääkis avokaado kasulikkusest ja sellest, kes seda süüa ei tohiks.
Samuti kirjutasime, et uuring näitas, millised muutused tervises toimuvad, kui süüa regulaarselt õhtusöögiks avokaadot.
