Keskmine täiskasvanu veedab ekraani ees rohkem kui seitse tundi päevas ja see mõjutab nende välimust.
“Tekstisõnumi saatja kaela” poos, kui pea on 45–60 kraadi ettepoole kallutatud, suurendab lülisamba kaelaosa koormust viielt kilogrammilt kahekümne seitsmele, edastab HERE UUDISTE korrespondent.
Üks digitaalse detoxi päev põhjustab mõõdetavaid muutusi teie näo väljanägemises ja selja vastupidavuses. Ja neid muutusi on võimalik märgata ka ilma spetsiaalsete seadmeteta.
Pixabay
Poos: mis taastub 24 tunniga
Kui inimene lõpetab nutitelefoni vaatamise, saavad kaelalihased ja ülemine trapets esimest korda üle pika aja lõõgastuda.
Verevool selgroolülide vahelt läbivates veresoontes paraneb ja pingepeavalu taandub esimese päeva õhtuks.
Kehahoiaku isekorrigeerimine ei toimu mitte tahtejõu tõttu, vaid stiimuli kadumise tõttu, mis pidevalt pead alla tõmbas.
Mõju mõõtmine: kuidas selg tundub
Inimesed, kes on proovinud ühe päeva täiesti ekraanivaba olla, kirjeldavad kergustunnet abaluudes ja võimet hoida oma pead ilma pingutuseta sirgena.
Kuklaluu külge kinnitatud lihaste pinge väheneb, mida subjektiivselt peetakse “puhanud silmadeks”.
Elektromüograafia registreerib trapetslihase ülemise osa toonuse languse 30–40 protsenti juba kaheksa tundi ilma vidinateta.
Näonahk: seos, millest vähe räägitakse
Pea pikk, fikseeritud asend allapoole häirib venoosset väljavoolu näost, mis põhjustab vere ja lümfi stagnatsiooni.
Järgmisel hommikul pärast telefoniga veedetud päeva on selle tulemuseks tursunud silmalaud, tumedad ringid ja näo ovaal. Üks päev ilma ekraanideta koormab kaela veenid lahti ja paistetus taandub ilma kosmeetikatoodeteta märgatavalt.
Arvuti näo efekt
Näo näolihased, külmudes ekraanile keskendudes oma tavapärases pinges, tekitavad mikrospasme, mis moodustavad enneaegseid kortse.
Vertikaalsed voldid kulmude vahel ja rippuvad huulenurgad on otsene tagajärg monitori ees veedetud pikkadele tundidele ilma ilmet muutmata.
Päev ilma ekraani vaatamiseta võimaldab neil lihastel naasta neutraalsesse asendisse, muutes teie näo aastaid nooremaks.
Praktiline väljakutse: kuidas veeta päev ilma ekraanideta
Hoiatage oma lähedasi ja kolleege oma kättesaamatuse eest eelnevalt, lülitage märguanded välja, kuid jätke telefon hädaabikõnede jaoks sisse.
Asendage kerivad söödad jalutuskäigu, näputöö, toiduvalmistamise või elava inimesega rääkimisega – mis tahes tegevusega, kus pea on loomulikus asendis.
Hommikune ja õhtune kehaasendi mõõtmine: seiske seljaga seina poole ja salvestage, kui kergesti teie kontsad, tuharad ja pea tagaosa vertikaalset pinda puudutavad.
Mida teha tulemuse konsolideerimiseks
Pärast ekraanide juurde naasmist tasub juurutada 20-20-20 reeglit: iga 20 minuti järel vaadake 20 sekundit 20 jala (umbes kuue meetri) kauguselt üles.
Arvutiga töötades peaks teie silmade kõrgus olema kaks kuni kolm sentimeetrit ekraani ülemisest servast kõrgemal, et teie pilk langeks veidi allapoole.
Need lihtsad tööruumi näpunäited hoiavad ühe vidinavaba päeva eelised elus kuude jooksul. Üks päev ilma telefoni või sülearvutita pole imerohi, vaid võimas diagnostikavahend.
See näitab, kui harjunud on keha moonutatud kehahoiakuga ja milline ressurss on peidus pea tavapärases vertikaalasendis.
Paljud selles katses osalejad märgivad, et nad hakkavad spontaanselt oma selga sirgemalt hoidma isegi pärast ekraanidele naasmist. Keha jätab õige asendi meelde, kui tal vähemalt mõnikord lubatakse selles viibida.
