See toode on väga soodne, kuid seda poes valides peaksite olema ettevaatlik.
Toitumisspetsialist rääkis, kuidas piimatooted mõjutavad vererõhu taset / foto depositphotos.com
Üks parimaid viise südame-veresoonkonna tervise toetamiseks toitumise kaudu on süüa toitu, mis normaliseerib vererõhku.
American Heart Association soovitab süüa puu-, juurvilja-, täisteratooteid, taimseid valke, pähkleid, seemneid, nahata linnuliha ja kala sisaldavat dieeti, kirjutab Parade.
Ja südame-veresoonkonna toitumisspetsialist Margaret Junker arutles ka selle üle, kuidas piimatooted sobivad südametervisliku toitumisega.
Selle kohta, kas jogurt on teie südamele hea, märkis Junker, et mitte kõik jogurtid pole võrdsed. «Valige jogurt, milles on vähe küllastunud rasvu, lisatud suhkrut, töödeldud koostisaineid ja lisaaineid,» soovitas toitumisnõustaja.
Loe ka:
Ta märkis, et sellise jogurti söömine ei avalda vererõhule halba mõju.
Kuidas jogurt mõjutab vererõhku?
Younker märkis, et madala rasvasisaldusega piimatooted on osa DASH-dieedist, mis on mõeldud spetsiaalselt hüpertensiivsetele patsientidele.
“Jogurti toiteväärtus on tasakaalus süsivesikute, valkude ja rasvade osas. See tasakaal aitab aja jooksul reguleerida vere glükoosisisaldust,” selgitas Juncker ja lisas, et see on oluline, sest tasakaalustatud veresuhkru tase aitab hoida normaalset vererõhku.
Veresuhkru hüpped ja langused käivitavad kortisooli ja adrenaliini tootmise, mis kiirendavad teie südame löögisagedust ja ahendavad veresooni, mis suurendab vererõhku. Kuid kui veresuhkru tase on normaalne, siis seda negatiivset kaskaadi ei eksisteeri.
2024. aasta uuringu kohaselt, milles osales enam kui 3000 täiskasvanut, oli neil, kes sõid jogurtit mitu korda nädalas, madalam vererõhk kui neil, kes jogurtit sageli ei söönud.
Teine uuring näitas sarnaseid tulemusi. Täiskasvanutel, kes sõid nädalas viis või enam portsjonit jogurtit, oli madalam risk kõrge vererõhu tekkeks kui täiskasvanutel, kes jogurtit ei söönud.
Jogurti muud kasulikud omadused
Jogurt on kasulik enamale kui ainult südamele. Junker märkis, et see toode on hea valglikas, mis annab kehale energiat ja soodustab küllastumist. Kui proovite kaalust alla võtta tervislikul viisil, teate ilmselt juba piisava valgu söömise tähtsust, mis on lihasmassi säilitamise võti.
Uuringud kinnitavad, et jogurt on tervislik valik, kui proovite kaalust alla võtta. Ühes teaduslikus analüüsis seostati jogurti tarbimist madalama kehamassiindeksi ja väiksema keharasvaga.
Muud uudised tervislikust toitumisest
Varem nimetasid toitumisspetsialistid 5 toidnet, mis sisaldavad palju rohkem kaaliumi kui avokaadod. Märgitakse, et kaalium on oluline mineraal, mis osaleb peaaegu kõigis keha protsessides.
Toitumisspetsialist nimetas ka 5 toidnet, mida pead sööma, et nahk tervena püsiks. Spetsialist ütles, et kollageenilisandite võtmine võib aidata selle kadu aeglustada, kuid see pole parim viis ja selgitas, miks.
