Toitumisspetsialistid nõustuvad: pole selget vastust, kumb on parem – kaerahelbed või munad. Kõik oleneb keha vajadustest, elustiilist ja tervislikust seisundist.
Milline hommikusöök on parem / My kollaaž, foto depositphotos.com, freepik.com
Hommikusöögi valiku määravad paljud tegurid: geneetika, aktiivsuse tase, rahalised võimalused ja isegi elukoht. Seetõttu võib sama toode olla kasulik ühele ja sobida vähem teisele, kirjutab Simply Recipes.
Kaerahelbed hommikusöögiks: plussid ja miinused
Kaerahelbed on hea valik, kui teie kehal napib kiudaineid. Toetab südame ja seedimise tervist ning sisaldab ka B-vitamiine, rauda ja tsinki.
Siiski on oluline arvestada lisaainetega: valmis magusad teraviljad võivad sisaldada palju suhkrut. Parem on keeta ise kaerahelbed ja lisada puuvilju või pähkleid.
Millal on munad parimad?
Munad sobivad neile, kes soovivad oma valgutarbimist suurendada, näiteks lihasmassi kasvatamiseks või süsivesikute kontrolli alla saamiseks. Lisaks sisaldavad need antioksüdante, mis on kasulikud nägemisele ja nahale.
Kuid toiduvalmistamisviis on oluline: või, koore või juustu lisamine suurendab kaloreid ja küllastunud rasvu.
Nii kaerahelbed kui ka munad võivad olenevalt koostisainetest olla kas tervislikud või vähem tervislikud. Minimaalne suhkur, rasv ja töödeldud lisandid teevad mõlemad head valikud.
Tervisliku toitumise jaoks sobivad mõlemad variandid:
- kaerahelbed – kui soovid rammusat ja kiudainerikast hommikusööki;
- munad – kui vajad valku ja soolasemat varianti.
Peaasi on oma vajadustega arvestada ja toidud õigesti valmistada.
Tuletame meelde, et My rääkis varem, kuidas sibulaid grillimiseks marineerida.
