Mõnikord me isegi ei mõista, et mõned meie igapäevased harjumused on pikas perspektiivis meie silmade tervisele kahjulikud.
Nägemisprobleemide vältimiseks peaksite vabanema halbadest harjumustest / foto depositphotos.com
Nägemispuue, infektsioonid, vigastused on üsna tavalised probleemid, eriti vanemas eas. Ja kuigi silmahooldusi on palju, on palju parem, kui haigusi saab ennetada, kirjutab HuffPost.
Silmaarstid rääkisid väljaandele, millised 9 ohtlikku harjumust tuleks oma silmade tervise huvides vältida.
1. Ära maga kontaktläätsedega.
“Ma ei maga kunagi kontaktläätsedes, välja arvatud juhul, kui neil on FDA heakskiitu pikaajaliseks kandmiseks, kuna esineb valulike silmainfektsioonide ja sarvkesta kahjustuste oht,” selgitas Ohio osariigi ülikooli Wexneri meditsiinikeskuse optometrist William McLaughlin.
Mõnikord võivad kontaktläätsi kandvad inimesed uinuda väsimusest või pärast alkoholi joomist ilma neid eemaldamata või teha päeva jooksul uinakut. Kuid sellistes olukordades on siiski väga oluline püüda mitte unustada, et läätsed tuleb eemaldada.
Loe ka:
“Kontaktläätsedes magamine võimaldab mikroobidel ja bakteritel üleöö paljuneda. See võib põhjustada tüsistusi, nagu sarvkesta haavandid, mis ohustavad teie nägemist ja võivad vajada sarvkesta siirdamist,” ütleb silmaarst Ella Faktorovich.
2. Ärge vaadake ekraani pikka aega ilma pausideta.
“Kui inimesed vaatavad pikka aega lähedalt telefoni, sülearvutit või raamatut, võib see suurendada noorte lühinägelikkuse riski ja põhjustada silmade väsimust igas vanuses inimestel. Müoopia tekib tavaliselt lapsepõlves ja võib areneda kuni hilise noorukieani,” rääkis Faktorovich.
Arst soovitab digisilmade väsimuse ennetamiseks ja vähendamiseks järgida “20-20-20” reeglit. See hõlmab 20-sekundilise pausi tegemist iga 20 minuti järel ja millegi vaatamist umbes 6 meetri (20 jala) kauguselt.
3. Ignoreeri silmauuringut
McLafic ütleb, et silmauuringuid tuleks teha vähemalt kord aastas kuni pooleteise aasta jooksul. Samuti on oluline lasta silmapõhja regulaarselt kontrollida, eriti kui teil on haigusseisundid, mis suurendavad nägemisprobleemide riski.
“Suhkurtõvega inimestel on suurem risk haigestuda retinopaatia. See algab võrkkesta hemorraagiaga ja võib areneda turseks, kataraktiks, glaukoomiks ja uute haprate veresoonte moodustumiseni, mis võib põhjustada nägemise äkilist kaotust või võrkkesta irdumist. Sageli sümptomid puuduvad, mistõttu on oluline käia kontrollis vähemalt kord aastas,” ütleb Ohbarohhalik. Wexneri ülikooli meditsiinikeskus.
4. Ära jäta tähelepanuta äkilisi nägemise muutusi
“Ma ei jäta kunagi tähelepanuta hõljukite ja valgussähvatuste järsku tekkimist, eriti kui sellega kaasneb loori tunne silmade ees. See võib olla märk võrkkesta rebendist või eraldumisest,” hoiatas Mihalik.
Kui probleem õigel ajal avastatakse, saab tema sõnul sellest välja ravida.
“Kui irdumine on juba toimunud, on vajalik operatsioon, nägemise taastamine sõltub kahjustuse kestusest ja ulatusest. Selliste sümptomite ilmnemisel tuleb koheselt arstiga nõu pidada,” rõhutas ta.
5. Ära mine magama ilma meiki maha võtmata
“Silmade ebapiisavat hüdratatsiooni alahinnatakse sageli, eriti inimestel, kes kannavad kontaktläätsi või meiki,” ütleb New Yorgi Mount Sinai silma- ja kõrvahaigla oftalmoloog Avnesh Deobgakta.
Vananedes toodab keha madalama kvaliteediga pisaraid, mis on eriti problemaatiline neile, kes kannavad kontaktläätsi või kasutavad kosmeetikat, mis võib nende tootmist segada. Ta rõhutas, et sarvkest vajab pidevat niisutust, mistõttu on oluline enne magamaminekut põhjalikult meik eemaldada.
“Säilitusainetevabad kunstpisarad võivad aidata säilitada niisutust ja neid soovitatakse tavaliselt kasutada 3-4 korda päevas,” lisas ta.
6. Ära vaata otse päikest
“Inimesed ei tohiks kunagi vaadata otse päikest. Selle aasta alguses olime tunnistajateks päikesevarjutuseks, mille ajal oli paljudel inimestel kiusatus vaadata päikest läbi tavaliste päikeseprillide, mis võib olla silmadele äärmiselt kahjulik. Otse päikese poole vaatamine ilma korraliku silmakaitseta, isegi lühiajaline, võib jäädavalt kahjustada võrkkesta, ajukoe kihti silma tagaosas,” ütles Faktortš, mis muudab valguse elektrisignaaliks.
Päikesevarjutuse korral soovitab ta kasutada korralikku kaitset, et vältida võrkkesta põletusi ja muid tõsiseid silmakahjustusi.
7. Ära suitseta
“Suitsetamine ja veipimine on ühed kõige kahjulikumad harjumused, mis inimesel võivad olla nii tema üldisele tervisele kui ka silmadele. On väga tõsiseid haigusi, mis hävitavad silma olulisi osi, näiteks võrkkesta, mis on suitsetavatel inimestel palju tavalisem,” hoiatas Deobgakta.
Ta märkis, et suitsetamist seostatakse ka suurenenud riskiga katarakti tekkeks, mis muudab läätse häguseks ja vajab sageli operatsiooni.
“Lisaks võivad aurud ise kahjustada silma pinda, põhjustades sarvkesta marrastusi ja äärmiselt valulikku kuiva silma sündroomi, mis sageli nõ elukestvat ravi. Ehk siis vältige suitsetamist ja veipimist, kui soovite terveid silmi kogu eluks,” rääkis arst.
8. Ärge loputage läätsi kraaniveega.
Mihalik märkis, et kontaktläätsede loputamiseks ei tohi kunagi kasutada kraanivett.
“On suur risk mikroobse keratiidi ehk sarvkesta haavandite tekkeks, mis võib viia püsiva pimedaksjäämiseni ja mõnel juhul sarvkesta siirdamiseni. Selle asemel loputage ja hoidke kontaktläätsi alati lahuses, vahetage regulaarselt ümbrist ja vahetage läätsed vastavalt silmaarsti juhistele,” rõhutas ta.
Lisaks kontaktläätsede ebaõigele hoidmisele ja määrimisele võib sama paari soovitatavast pikem kandmine põhjustada silmade terviseprobleeme.
“Ma ei unusta kunagi oma kontaktläätsi õigel ajal välja viskamast,” ütles McLaughlin.
9. Ära söö tasakaalustamata toitu
“Suhkru- ja rasvarohke toidu söömine on ebatervislik, kuid sellel on ka ebaproportsionaalselt negatiivne mõju silmadele. Sellised haigused nagu diabeet on pöördumatu pimeduse kõige levinumad vormid, mida meie kliinikutes näeme, ja seda seostatakse sageli tasakaalustamata, kõrge süsivesikute ja rasvade sisaldusega toitumisega,” ütles Deobhakta.
Ta märkis, et silmainsuldi risk on suurem neil, kes kannatavad kontrollimatu kõrge vererõhu all.
“Hea uudis on aga see, et tasakaalustatud toitumine (koos treeninguga) mitte ainult ei aita teisi kehaosi, vaid vähendab oluliselt ka selliste haiguste tekke tõenäosust,” lisas ta.
Arst soovitas tal järgida madala suhkru- ja rasvasisaldusega Vahemere dieeti ning olla füüsiliselt aktiivne: joosta, jalgrattaga sõita või kõndida.
My kirjutas varem, et tätoveeringud võivad su nägemise ilma jätta. Ekspertide sõnul võib tätoveeringu tint sisaldada mürgiseid aineid, mis mõnikord kutsuvad esile kehas ohtliku immuunreaktsiooni, põhjustades põletikku mitte ainult nahas, vaid ka teistes kehaosades, eriti silmas. Selle tulemusena võib tekkida uvea, teravustamise eest vastutava silma keskmise kihi kahjustus. Sümptomiteks on valu, punetus ja valgustundlikkus. Rasketel juhtudel võib see põhjustada glaukoomi või nägemisnärvi kahjustusi, mis võivad põhjustada pimedaksjäämist.
